La Habit Reversal Training (HRT), o Terapia di Inversione dell’Abitudine, è una tecnica comportamentale di comprovata efficacia, sviluppata per aiutare le persone a ridurre o eliminare comportamenti automatici e indesiderati, come tic motori, tricotillomania (l’abitudine di strapparsi i capelli), mordere le unghie e altri comportamenti ripetitivi. L’HRT, strumento pratico ed evidence-based, che si integra perfettamente in percorsi di...

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Nel mondo della performance, che sia sportiva, scolastica o aziendale, siamo spesso portati a vedere l’errore come un ostacolo, qualcosa da evitare, correggere o nascondere in fretta. Ma cosa accadrebbe se cambiassimo prospettiva? Gregg Popovich, allenatore leggendario dei San Antonio Spurs e coach più vincente nella storia dell’NBA, è noto per un tratto distintivo: ha la memoria corta dell’errore. Quando un suo giocatore sbaglia, non lo...

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ha 17 anni e pratica sport a livello agonistico. Da qualche mese si sente spesso affaticato, ha difficoltà a recuperare dopo gli allenamenti e si accorge di essere più irritabile e meno concentrato, anche a scuola. Le sue prestazioni in gara calano, ma lui attribuisce tutto allo stress delle qualificazioni. Durante un colloquio, noto alcuni importanti campanelli d’allarme: L. racconta di saltare spesso la colazione, di evitare i carboidrati per...

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Negli ultimi anni si è sentito parlare sempre più spesso di “intelligenza emotiva”, ma cosa significa davvero? La IE è la capacità di riconoscere, capire e gestire le emozioni, sia le nostre che quelle degli altri. Importante per vivere in modo sereno e per costruire buone relazioni. L’intelligenza emotiva è un concetto approfondito e diffuso dallo psicologo Daniel Goleman nel 1995, anche se le sue basi erano già state studiate da...

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L’imagery, o visualizzazione mentale, è una tecnica psicologica efficace per migliorare le prestazioni, in particolare a livello agonistico. Consiste nel creare immagini mentali delle azioni che un atleta affronterà, preparandosi così per situazioni di gara specifiche. Ma Come Funziona l’Imagery? Si basa sui concetti di Plasticità e Connessioni Neuronali. La visualizzazione mentale stimola le aree cerebrali coinvolte nell’azione,...

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L’imagery è un processo mentale che ci permette di creare appunto immagini nella nostra mente, anche in assenza di stimoli reali. È un po’ come una “foto o un video mentale” che possiamo usare per ricordare, risolvere problemi, stimolare la creatività e gestire le emozioni. Immaginate di poter creare esperienze nella mente per influenzare come ci sentiamo o come agiamo. Le diverse immagini mentali: Le immagini mentali non riguardano...

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